6 Cách giảm bụng sau khi mang thai

1. Đừng bỏ bê giấc ngủ của bạn

Có vẻ như hiển nhiên và chưa: cần thiết để ngủ ngon. Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ , mà trên hết, mệt mỏi còn ảnh hưởng xấu đến lối sống của chúng ta. Cố gắng ngủ cùng lúc với trẻ sơ sinh của bạn. Cho phép mình ngủ trưa. Trong số những thứ khác, bạn sẽ ít bị cám dỗ để ăn nhẹ.

2. Theo dõi chế độ ăn kiêng để giảm bụng

Tìm thấy con số của bạn một cách nhanh chóng nhất thiết phải đi qua tấm. Cẩn thận không bắt đầu chế độ ăn kiêng quá sớm, điều này sẽ phản tác dụng. Cũng bỏ qua nếu bạn đang cho con bú! Lưu ý: bằng cách cho con bú, bạn mất khoảng 500 calo mỗi ngày. Do đó, điều cần thiết cho sức khỏe của bạn và em bé là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đa dạng. Đặt cược vào chế độ ăn "bụng phẳng" . Để tránh đặc biệt, đồ uống có ga, rau sống và đường.

3. Màu da: tiếp tục điều trị

Ngay khi bạn phát hiện ra, bạn đã thực hiện các bước để có một thai kỳ thành công ? Tiếp tục đi Một mình, họ sẽ không làm nên điều kỳ diệu, nhưng kết hợp với các bước khác họ có thể mang lại một sự thúc đẩy đáng kể. Vì vậy, áp dụng kem chống lúm đồng tiền trên bụng của bạn trong khi mát xa. Các phương pháp cảm ứng cuộn là lý tưởng .

4. Phục hồi chức năng tầng sinh môn

Để lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé , trải qua phục hồi chức năng tầng sinh môn là bắt buộc! Thật vậy, đáy chậu phải phục hồi giai điệu của nó để không có nguy cơ rò rỉ nước tiểu và giảm nội tạng. Các buổi trị liệu được chỉ định bởi bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa của bạn trong chuyến thăm sau sinh, 6 tuần sau khi sinh. Chúng có thể được thực hiện bởi một nữ hộ sinh hoặc một nhà vật lý trị liệu. Sẽ cần khoảng 10 buổi trước khi khởi động lại môn thể thao này. Trên hết, không làm gì nếu không có lời khuyên y tế trước.

5. Khởi động lại môn thể thao một cách nhẹ nhàng

Tiếp tục các môn thể thao nhẹ nhàng để giảm mỡ và không cơ bắp. Bắt đầu với việc đi bộ, sau đó tiến tới yoga hoặc bơi lội. Chọn các hoạt động tác động thấp.

6. Thể hình: abs cho bụng phẳng

Ngay khi bạn có sự đồng ý của bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ phụ khoa, bạn có thể bắt đầu vẽ lại vùng bụng . Đừng: chuỗi chuỗi abs crunch cổ điển! Họ chỉ cơ bắp cơ bụng bề ngoài mà không thực sự tinh luyện. Thay vì tập trung vào ngang, xiên, thắt lưng và mặt lưng lớn. Không quên các bài tập thở bằng cách co thắt đáy chậu.

Kiên nhẫn và kỹ lưỡng sẽ được yêu cầu để tìm thấy một bụng phẳng! Hãy thoải mái thêm các bài tập đùi cụ thể để thiết kế lại hình của bạn.

MZS

Xem thêm:
5 Cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
http://bameviet.vn/5-cach-tap-the-duc-giam-mo-bung-sau-sinh-tai-nha/
Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Hàn Quốc
http://bameviet.vn/huong-dan-cach-giam-mo-bung-sau-sinh-cua-nguoi-han-quoc/
Mất bao lâu để giảm mỡ bụng sau sinh
http://carewithlove102.mystrikingly.com/blog/m-t-b-ng-bao-lau-d-gi-m-m-b-ng-sau-sinh