7 mẹo đơn giản để giảm bụng sau khi sinh con

Giảm bụng sau khi sinh con đôi khi có thể khó khăn đối với một số phụ nữ. Nhưng một vài mẹo đơn giản có thể tăng tốc quá trình mà không gây nguy hiểm cho cơ thể hoặc sức khỏe của em bé.

1- Cho con bú có giúp bạn giảm cân?

Đó là một thực tế, cho con bú đốt cháy thêm khoảng 500 calo mỗi ngày cho một bà mẹ mới, bởi vì cơ thể sẽ rút năng lượng cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ từ dự trữ chất béo. Tuy nhiên, một số bà mẹ cho con bú có xu hướng đói và ăn nhiều hơn trong thời gian này. Do đó, giảm cân chỉ có thể nếu họ tuân theo chế độ ăn uống đặc biệt cân bằng.

2- Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng

Để giảm bụng khi mang thai, không nên bắt đầu chế độ ăn kiêng quyết liệt, ngay cả khi bạn đang cho con ăn bằng bình. Đó là cách tốt nhất để kết thúc với làn da và nếp gấp. Nó là tốt hơn để ủng hộ một chế độ ăn uống cân bằng , trong đó ủng hộ trái cây và rau quả , cũng như thịt nạc . Cố gắng làm cho bữa ăn thực sự càng nhiều càng tốt. Em bé của bạn cần một tốc độ thiết lập, và bạn cũng vậy; cố gắng hết sức để gắn bó với nó trong một vài tháng.

3- Uống nhiều nước

Các nhà khoa học chưa tìm ra bí ẩn của hiện tượng này, nhưng người ta xác định rằng uống một lượng nước nhất định mỗi ngày có thể thúc đẩy giảm cân . Lời giải thích được chấp nhận nhiều nhất là nước chiếm một ít không gian trong dạ dày và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, cho phép não gửi tín hiệu ngừng ăn.

Uống từ 1,5L đến 2L nước mỗi ngày để có thể nhìn thấy kết quả. Nước cũng có tác dụng lợi tiểu nhỏ cho phép bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể trong nhiều tuần.

4- Tránh thức ăn béo

Thèm ăn hoặc thèm một số loại thực phẩm cụ thể không chỉ xảy ra khi mang thai, nhưng sau đó. Để giảm bụng sau khi sinh con, bạn tuyệt đối phải hạn chế tiêu thụ thực phẩm béo hoặc thực phẩm nhiều đường. Hãy cẩn thận, không hoàn toàn cấm tiêu thụ nó bởi vì bạn không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng hãy cố gắng hết sức có thể để tiêu thụ tối thiểu các món ăn.

5- Bài tập làm điệu cơ bụng

Để giảm bụng sau khi sinh con, có một số bài tập cần làm sau khi phục hồi chức năng đáy chậu. Chú ý, để nối lại hoạt động thể chất, hãy hỏi ý kiến ​​của bác sĩ. Khoảng 6 đến 8 tuần sau khi sinh, bạn có thể bắt đầu phục hồi chức năng bụng, nhằm mục đích làm săn chắc cơ bụng để giúp làm săn chắc cơ. Đó là khuyến khích để làm một số phiên với một chuyên gia y tế . Bạn có thể, ví dụ, đặt một cuộc hẹn với bác sĩ vật lý trị liệu sau khi có đơn thuốc từ bác sĩ phụ khoa. Nó thường sẽ bắt đầu bạn với các bài tập thở và sau đó với các bài tập bụng nhắm mục tiêu.. Nó sẽ tăng cường độ như và khi phiên.

6- Ưu tiên các hoạt động nhẹ nhàng

Sinh con đưa cơ thể vào thử nghiệm và nhiều hoạt động thể thao không được khuyến khích cho đến khi kết thúc phục hồi chức năng đáy chậu. Ngay cả sau giai đoạn này, dần dần tiếp tục hoạt động thể chất. Đầu tiên, hãy bắt đầu với những môn thể thao nhẹ nhàng, ngay cả khi bạn là một nhà thể thao tuyệt vời trước và trong khi mang thai. Bạn có thể tập yoga chẳng hạn, hoặc đến hồ bơi để bơi lặng lẽ và thư giãn. Trong quá trình phục hồi chức năng đáy chậu, có thể thực hiện một vài buổi đi bộ nhẹ nhàng để giảm bụng mang thai. Có thể nối lại hoạt động thể chất bình thường sau khoảng ba tháng, nhưng trước tiên hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn.

7- Làm thế nào để loại bỏ vết rạn da?

Nhiều phụ nữ sợ chúng, và vì lý do chính đáng: một khi chúng được cài đặt, không thể loại bỏ chúng hoàn toàn. Đây là lý do tại sao các bà bầu nên bắt đầu chăm sóc từ ba tháng thứ hai của thai kỳ. Nếu bất chấp tất cả các biện pháp phòng ngừa của bạn, bạn vẫn có vết rạn da, bạn có thể áp dụng chăm sóc cụ thể . Có những loại dầu được biết là làm giảm sự xuất hiện của vết rạn da : dầu bơ, dầu hoa hồng hoặc dầu macadamia. Bạn có thể thêm một vài giọt hoa oải hương và tinh dầu oải hương thực sự chỉ khi bạn đã ngừng cho con bú.

Xem thêm bài viết:

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng an toàn, dễ thực hiện

5 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả